Astuces et bien-être
29 août 2025
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Préserver son « capital santé »
1. Bien s'alimenter
Il faut privilégier les fruits, les légumes, les fibres, les viandes blanches et les plats « faits maison »
2. Bien s’hydrater
Il faut consommer 1,5 à 2 litres de liquide par jour comme des tisanes, infusions, soupes, eau minéralisé …
3. Respecter son besoin de sommeil
Il faut se coucher et se lever tôt avec une durée moyenne de sommeil de 7 à 8h par nuit
S'organiser
1. Planifier
Programmer par exemple son nouveau mois chaque fin de mois précédant, sa nouvelle semaine chaque dimanche et sa journée chaque matin ou la veille. Mais aussi, établir 3 grands objectifs par an, 3 objectifs importants par mois et 3 principaux objectifs par jour.
2. Stop à la procrastination
Simplifier sa vie et ses tâches quotidiennes en arrêtant de viser notamment la “PERFECTION”.
3. Rester Focus
Apprendre à dire NON aux multiples sollicitations et à celles qui vous éloignent de vos objectifs.
Se motiver à évoluer
1. Instrospection
Apprendre à se connaître pour contrôler ses actions et mieux gérer son quotidien
2. Se dépasser
Sortir de sa “zone de confort” dès qu’une opportunité se présente.
3. Grandir
Cultiver sa curiosité et augmenter ses connaissances
… tout cela à votre rythme, selon vos possibilités, vos capacités et surtout avec beaucoup de bienveillance.
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