Conseils phyto en cas de grossesse ou d’allaitement

Astuces et bien-être

Vous commencez à découvrir les joies de la grossesse ou de l’allaitement ? Non, pas ces moments magiques dont on vous parle dans les magazines, mais plutôt ces petits désagréments quotidiens qui transforment votre corps en un véritable théâtre de sensations inattendues. Nausées matinales (et parfois du jour entier), jambes lourdes, constipation et autres troubles digestifs s’invitent sans prévenir dans votre nouvelle vie.

Heureusement, la nature regorge de trésors qui peuvent vous aider à traverser ces périodes avec plus de sérénité. Découvrez nos conseils phytothérapiques, scientifiquement validés, pour accompagner votre grossesse et votre allaitement en toute sécurité.

En pratique

Durant la grossesse : des solutions naturelles pour chaque trimestre

Nausées et vomissements : le gingembre à la rescousse

Les nausées touchent plus de 70% des femmes enceintes, particulièrement durant le premier trimestre. Le rhizome de gingembre constitue l’une des alternatives phytothérapiques les mieux documentées scientifiquement.

Comment l’utiliser ?

En gélules : 250 mg 3 à 4 fois par jour (disponibles en pharmacie)
En infusion : 1 cm de racine fraîche râpée dans de l’eau chaude
En poudre : 1/4 de cuillère à café dans un peu d’eau ou de miel

Notre conseil d’expert : Optez pour les gélules si l’odeur ou le goût du gingembre vous indispose. L’efficacité est identique et la prise plus facile. L’idéal est de commencer la prise dès les premiers signes de nausée.

Jambes lourdes, varices, hémorroïdes et œdèmes : misez sur les veinotoniques

Avec l’avancement de la grossesse, la circulation sanguine peut devenir problématique, entraînant diverses manifestations inconfortables. Des solutions à base de plantes existent.

Les actifs recommandés :

Diosmine
Rutosides
Hespéridines
Troxérutine

Ces molécules d’origine végétale améliorent le tonus veineux et réduisent la perméabilité des vaisseaux sanguins.

Notre conseil d’expert : Ces veinotoniques sont disponibles sous forme de médicaments à base de plantes. Commencez votre cure uniquement à partir du 2ème trimestre de grossesse, après validation par votre médecin ou sage-femme.

Constipation : les fibres végétales douces

La constipation touche environ 40% des femmes enceintes, due notamment aux changements hormonaux et à la pression exercée par l’utérus sur les intestins.

Solutions phyto efficaces :

Gomme de Sterculia : mucilages doux qui régulent le transit
Graines de psyllium : fibres solubles qui augmentent le volume des selles
Graines d’ispaghul : effet laxatif mécanique non irritant

Notre conseil d’expert : Ces solutions peuvent être associées à une hydratation suffisante (au moins 1,5L d’eau par jour) et à une alimentation riche en fruits et légumes. Pour éviter tout effet trop brutal, commencez par de petites doses que vous augmenterez progressivement selon vos besoins.

Préparation à l'accouchement : les feuilles de framboisier

En fin de grossesse, certaines plantes peuvent aider à préparer le corps à l’accouchement. Les feuilles de framboisier sont particulièrement reconnues pour leurs propriétés intéressantes. Elles contribuent à tonifier l’utérus, à optimiser les contractions et potentiellement à réduire la durée du travail.

Notre conseil d’expert : Commencez les infusions de feuilles de framboisier (2g dans 250ml d’eau chaude) à partir de la 36ème semaine de grossesse, à raison de 1 à 2 tasses par jour. Arrêtez en cas de contractions précoces.

En pratique

Durant l'allaitement : soutenir la lactation et le confort digestif

Ballonnements et spasmes intestinaux : les graines aromatiques

Le post-partum s’accompagne souvent de troubles digestifs pendant que votre système digestif retrouve sa place. Découvrez le trio de graines efficaces :

Fenouil doux

Propriétés carminatives et antispasmodiques

Anis vert

Soulage les spasmes et favorise l'expulsion des gaz

Cumin

Apaise les troubles digestifs et améliore la digestion

Notre conseil d’expert : Préparez une infusion avec 1 cuillère à café de l’une de ces graines (ou un mélange) dans 250ml d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer. Consommez 2 à 3 tasses par jour entre les repas.

Coliques de bébé : le fenouil doux transmis par le lait maternel

Les coliques du nourrisson peuvent être apaisées indirectement par la consommation de certaines plantes par la mère allaitante.

Solution naturelle : Le fenouil doux a démontré son efficacité pour soulager les coliques du nourrisson lorsqu’il est consommé par la mère. Ses principes actifs passent dans le lait maternel et agissent doucement sur le système digestif de bébé.

Notre conseil d’expert : Infusez 1 gramme de graines de fenouil doux dans 150ml d’eau chaude pendant 10 minutes. Consommez cette infusion après les tétées. Observez attentivement la réaction de votre bébé, car certains nourrissons peuvent être sensibles.

Stimulation de la lactation : les galactogènes naturels

Certaines femmes peuvent avoir besoin d’un coup de pouce pour stimuler leur production de lait. Voici 3 plantes galactogènes reconnues ainsi que 3 céréales utiles :

Fenugrec

La plus documentée scientifiquement

Fenouil doux

Double action sur la digestion et la lactation

Cumin

Stimule la production lactée

Notre conseil d’expert : Pour le fenugrec, commencez par 2 à 3 tasses d’infusion par jour (1 cuillère à café de graines par tasse) ou suivez les indications sur les gélules disponibles en pharmacie. L’effet galactogène se manifeste généralement après 24 à 72 heures d’utilisation régulière.

Orge

Malt

Sorgho

Sevrage : stopper naturellement la montée de lait

Lorsque vient le moment d’arrêter l’allaitement, certaines solutions naturelles peuvent aider à tarir la production lactée. Voici deux cataplasmes efficaces :

Feuilles de persil

Fraîches et pilées : contiennent des substances qui inhibent la production de lait

Feuilles de chou vert

Elles ont un effet décongestionnant et anti-inflammatoire

Précautions et recommandations importantes

Malgré leur origine naturelle, les plantes contiennent des principes actifs puissants qui nécessitent certaines précautions d'emploi :

Consultez

Systématiquement votre médecin, sage-femme ou pharmacien avant d'utiliser toute plante pendant la grossesse ou l'allaitement

Respectez

Les dosages recommandés

Observez

Les réactions de votre corps et de votre bébé

Privilégiez

Les produits de qualité pharmaceutique

Évitez

L'automédication prolongée

La phytothérapie offre des alternatives douces et souvent efficaces pour soulager les petits maux de la grossesse et de l’allaitement. Toutefois, même naturelles, ces solutions doivent être utilisées avec discernement et toujours en complément d’un suivi médical régulier (en savoir plus).

N’hésitez pas à échanger avec les professionnels de santé qui vous accompagnent sur vos souhaits d’utiliser ces alternatives naturelles. Ils sauront vous guider vers les solutions les plus adaptées à votre situation personnelle.

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