L'insuffisance veineuse chronique
Dites stop au jambes lourdes et fatiguées
1
Pratiquez au moins 45 minutes de marche rapide au moins 3 fois par semaine.
2
Si vous restez longtemps debout ou assis, pensez à faire des pauses et à marcher tout en évitant le piétinage.
3
Durant la douche, appliquez de l'eau froide sur vos jambes. Faire des cercles tout en remontant le jet du bas vers le haut de vos jambes.
4
Évitez les vêtements trop serrés et privilégiez le port de chaussures confortables avec des talons de 3 cm maximum.
5
Adoptez une alimentation équilibrée tout en essayant de perdre les kilos en trop. Chouchoutez votre transit en lui apportant des fibres alimentaires.
6
Portez une compression veineuse (chaussette, bas ou collant). Faites des mouvements avec vos chevilles et ne croisez pas vos jambes. Pensez à bien vous hydrater
7
Ayez recours aux veinotoniques afin d'améliorer le retour veineux et de traiter les symptômes liés aux jambes lourdes. Demandez conseil à votre pharmacien.
8
Utilisez des articles de compression médicale afin d'éviter les œdèmes et de soulager les symptômes de jambes lourdes.
