PHYNAMAG+ — Votre guide complet

🌿 Laboratoire Phynacare · Fabriqué en France

PHYNAMAG+
100 % Bisglycinate

Magnésium · Vitamine B6 · Vitamine D3
Tout ce que vous devez savoir sur votre complément.

✅ Sans OGM ✅ Sans Gluten ✅ Vegan 🇫🇷 Fabriqué en France

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Mode de prise & Posologie

Recommandations officielle du produit

4 gélules par jour Dose journalière = 30 jours d'autonomie pour le flacon de 120 gélules.

Pendant les repas Répartissez idéalement la prise en 2 fois (ex. 2 gélules au déjeuner + 2 au dîner) pour une meilleure absorption et une tolérance digestive optimale.

Avec un grand verre d'eau L'eau facilite la dissolution et l'assimilation des actifs. Évitez de prendre les gélules à sec.

Durée de cure recommandée Minimum 4 à 8 semaines de cure continue pour observer des effets tangibles. À renouveler selon les besoins, idéalement 3 à 4 fois par an en particulier en période de stress ou de fatigue intense.

💡 Conseil pratique : Si vous ressentez une légère somnolence après la prise, prenez vos gélules de préférence le soir au dîner — le magnésium favorise naturellement la relaxation musculaire et nerveuse.

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Mécanisme d'action

Pourquoi le bisglycinate est-il la forme la plus efficace ?

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La chélation : la clé de la haute absorption

Le bisglycinate de magnésium est une forme chélatée : l'ion magnésium est lié à deux molécules de glycine (un acide aminé). Cette liaison protège le magnésium de l'acidité gastrique et lui permet d'être absorbé directement via les transporteurs des acides aminés dans l'intestin grêle, contournant les voies d'absorption habituelles souvent saturées. Résultat : une biodisponibilité pouvant atteindre 80 %, contre 30 à 40 % pour les formes ordinaires (oxyde, chlorure).

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Rôle du magnésium dans le système nerveux

Le magnésium est un cofacteur essentiel pour plus de 300 réactions enzymatiques. Il régule la transmission nerveuse en bloquant les récepteurs NMDA (glutamate) excitateurs et en favorisant les neurotransmetteurs inhibiteurs comme le GABA, induisant ainsi un effet calmant, anti-stress et anxiolytique naturel. Il est également indispensable à la production d'ATP (énergie cellulaire).

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La Vitamine B6 : amplificateur d'absorption

La vitamine B6 (pyridoxine) facilite le transport du magnésium à l'intérieur des cellules et améliore sa rétention intracellulaire de 20 à 30 %. Elle joue également un rôle direct dans la synthèse de la sérotonine et du GABA, les neurotransmetteurs du bien-être et de la relaxation, agissant ainsi en parfaite synergie avec le magnésium.

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La Vitamine D3 : gardienne de l'équilibre musculaire

La vitamine D3 est indispensable au métabolisme du calcium et du magnésium. Elle favorise l'absorption intestinale du magnésium et intervient directement dans la contractilité musculaire et la santé osseuse. À 80 µg par dose journalière, soit 1600 % de la VNR, PHYNAMAG+ apporte un soutien significatif, particulièrement pour les personnes peu exposées au soleil.

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Bienfaits reconnus

Effets validés par l'EFSA (Autorité Européenne de Sécurité des Aliments)

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Réduction de la fatigue

Le magnésium et la vitamine B6 contribuent à réduire la fatigue physique et mentale.

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Système nerveux

Contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la synthèse des neurotransmetteurs.

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Fonction musculaire

Contribue à une fonction musculaire normale et réduit les crampes et les contractures.

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Équilibre nerveux

Aide à maintenir l'équilibre psychologique et à réduire le stress au quotidien.

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Os & Dents

Le magnésium et la vitamine D3 contribuent au maintien d'une ossature et d'une dentition normales.

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Immunité

La vitamine D3 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.

Idéal pour :

🏃 Sportifs 😰 Personnes stressées 😴 Fatigue chronique 📖 Étudiants 👩 Syndrome prémenstruel 🌙 Troubles du sommeil 💼 Surmenage professionnel 👴 Seniors

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Composition & Valeurs nutritionnelles

Pour 4 gélules (dose journalière)

Nutriment	Par dose (4 gélules)	% VNR*
Bisglycinate de magnésium	1600 mg	—
dont Magnésium élémentaire	320 mg	85 %
Vitamine B6	2,8 mg	200 %
Vitamine D3	80 µg	1600 %

*VNR = Valeurs Nutritionnelles de Référence
Autres ingrédients : Farine de coco bio, gélule d'origine végétale (HPMC)

💡 Pourquoi 1600 % de Vitamine D3 ? La VNR (15 µg) est établie pour la population générale. En pratique, l'apport optimal recommandé par de nombreux experts (notamment en hiver ou en cas de carence) est nettement supérieur. Cette dose reste très en dessous du seuil de sécurité (100 µg/jour selon l'EFSA).

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Contre-indications & Précautions

À lire avant de commencer votre cure

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Insuffisance rénale sévère

Les reins filtrent le magnésium en excès. En cas d'insuffisance rénale, le magnésium peut s'accumuler dans l'organisme (hypermagnésémie). Consultation médicale obligatoire avant toute supplémentation.

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Bloc auriculo-ventriculaire (BAV)

Le magnésium a un effet sur la conduction cardiaque. En cas de trouble du rythme cardiaque de type BAV, son utilisation est contre-indiquée sans avis médical.

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Grossesse & Allaitement

La supplémentation en magnésium est généralement bien tolérée pendant la grossesse, mais la dose de vitamine D3 (80 µg) dépasse les recommandations habituelles. Consultez votre médecin ou sage-femme avant utilisation.

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Hypercalcémie / Sarcoïdose / Lymphome

Ces conditions peuvent être aggravées par un apport élevé en vitamine D3. Avis médical requis.

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Neuropathie périphérique à haute dose de B6

Des doses très élevées de vitamine B6 sur le long terme (>50 mg/jour) peuvent provoquer une neuropathie. La dose contenue dans PHYNAMAG+ (2,8 mg/jour) est très éloignée de ce seuil : aucun risque pour une utilisation normale.

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Enfants de moins de 12 ans

Ce produit est destiné aux adultes. Tenir hors de portée des enfants. Pour les adolescents, consulter un professionnel de santé.

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Interactions médicamenteuses

Espacez la prise d'au moins 2h avec les médicaments suivants

Médicament / Classe	Type d'interaction	Recommandation
Antibiotiques Tétracyclines, Quinolones (ciprofloxacine, doxycycline)	Modérée	Le magnésium peut chélater l'antibiotique et réduire son absorption. Espacer d'au moins 2h.
Bisphosphonates Alendronate (ostéoporose)	Modérée	Même mécanisme de chélation. Prendre le bisphosphonate à jeun, le magnésium au repas suivant.
Diurétiques Furosémide, thiazidiques	Variable	Les diurétiques peuvent augmenter l'élimination rénale du magnésium → risque de déficit accru. La supplémentation peut être bénéfique, sous surveillance médicale.
Médicaments contre l'hypertension Inhibiteurs calciques, IEC	Faible	Le magnésium a un léger effet vasodilatateur. Surveillance de la tension artérielle recommandée en début de cure.
Lévothyroxine (Levothyrox)	Modérée	Espacer d'au moins 4h : le magnésium peut réduire l'absorption de la lévothyroxine si pris simultanément.
Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) Oméprazole, pantoprazole	Faible	L'utilisation prolongée d'IPP peut diminuer le taux de magnésium sérique. La supplémentation est souvent conseillée dans ce contexte.
Vitamine D haute dose (autre source)	À vérifier	Si vous prenez déjà un supplément de vitamine D3, vérifiez que la dose totale journalière ne dépasse pas 100 µg/jour (seuil de sécurité EFSA).

ℹ️ En cas de doute : mentionnez systématiquement votre cure de magnésium à votre médecin ou pharmacien lors de vos consultations. C'est simple, gratuit et peut éviter toute interaction non souhaitée.

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Foire aux questions

Les réponses à vos interrogations les plus courantes

Quand vais-je ressentir les premiers effets ?

Les premiers effets sur la qualité du sommeil et la réduction du stress peuvent se faire ressentir dès la 1ère à 2ème semaine. Les effets sur la fatigue chronique et la fonction musculaire sont généralement perceptibles après 3 à 4 semaines de prise régulière. La patience est clé : le magnésium se stocke progressivement dans les cellules.

Puis-je prendre PHYNAMAG+ le soir ?

Absolument — c'est même souvent recommandé ! Le magnésium favorise la relaxation musculaire et nerveuse. Prendre 2 à 4 gélules au dîner peut améliorer la qualité du sommeil et faciliter l'endormissement, sans effet somnifère direct.

Est-ce que je peux le prendre à jeun ?

Le bisglycinate est la forme de magnésium la mieux tolérée à jeun, mais nous recommandons néanmoins de le prendre au cours d'un repas pour maximiser l'absorption des vitamines B6 et D3 (liposolubles) et éviter tout inconfort gastrique, même minime.

Y a-t-il un risque de surdosage ?

À la dose recommandée (4 gélules/jour = 320 mg de magnésium élémentaire), le risque de surdosage est très faible pour une personne en bonne santé avec des reins fonctionnels. En cas de prise accidentelle d'une dose plus élevée, les premières manifestations seraient digestives (selles molles). En cas d'ingestion massive, contacter le 15 (SAMU) ou un centre antipoison.

Puis-je l'associer à d'autres compléments alimentaires ?

Oui, dans la plupart des cas. Attention cependant à ne pas cumuler avec un autre supplément de vitamine D3 sans vérifier la dose totale journalière. Des associations synergiques intéressantes : Oméga-3 (inflammation), Ashwagandha (stress), Zinc (immunité). Si vous prenez déjà du calcium, espacez les prises car le calcium et le magnésium utilisent les mêmes transporteurs intestinaux.

Quelle est la différence avec les autres magnésiums du marché ?

Les formes les plus courantes (oxyde, chlorure, hydroxyde) ont une biodisponibilité de 30 à 40 % et peuvent provoquer des troubles digestifs, notamment un effet laxatif. Le bisglycinate, grâce à sa forme chélatée, offre une biodisponibilité pouvant atteindre 80 %, une excellente tolérance digestive, et une meilleure rétention intracellulaire. C'est la forme de référence plébiscitée par les professionnels de santé.

Ce produit est-il adapté aux sportifs ?

Oui, tout particulièrement. L'effort physique intense accroît les besoins en magnésium (élimination par la transpiration) et augmente les processus inflammatoires. PHYNAMAG+ soutient la récupération musculaire, réduit les crampes, améliore la synthèse des protéines et soutient le métabolisme énergétique. La vitamine D3 contribue par ailleurs au maintien de la force musculaire.

📖 Envie d'aller plus loin ?

Découvrez notre guide complet sur le magnésium : bienfaits, formes, carences, alimentation, conseils d'experts… Tout ce que vous devez savoir pour optimiser votre santé.

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⚠️ Avertissement légal : Ce complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée, équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Conserver dans un endroit frais et sec. Consultez un professionnel de santé en cas de traitement médical en cours, de grossesse ou d'allaitement. Les mentions relatives aux effets sur la santé sont conformes aux allégations autorisées par le règlement (CE) n°1924/2006.

PHYNAMAG+100 % Bisglycinate