Astuces et bien-être
21 août 2026
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La déshydratation apparaît lorsque l’organisme perd davantage d’eau et de sels minéraux qu’il n’en reçoit. Elle peut notamment survenir en période de forte chaleur, après un effort prolongé, en cas de fièvre, de diarrhée ou de vomissements.
Une solution de réhydratation orale, ou SRO, apporte de l’eau, du sucre et des sels minéraux dans des proportions adaptées. Les sachets de SRO disponibles en pharmacie restent la solution à privilégier, particulièrement chez le nourrisson et le jeune enfant.
En l’absence de sachet, certaines préparations maison peuvent toutefois être utilisées temporairement chez le grand enfant et l’adulte, tout en surveillant attentivement l’évolution des symptômes.
À retenir
Une déshydratation importante constitue une urgence médicale. Les solutions présentées dans cet article ne remplacent pas une consultation lorsque les symptômes sont marqués ou persistants.
Lorsque les sachets de SRO ne sont pas disponibles, l’Organisation Mondiale de la Santé indique qu’une solution de dépannage peut être préparée à partir d’eau, de sucre et de sel.
Il ne faut pas augmenter les quantités de sel ou de sucre. Une préparation trop concentrée peut être inadaptée, voire dangereuse.
Cette variante ajoute du potassium naturel et un tampon alcalin.
Validée par plusieurs études scientifiques comme alternative naturelle.
L’eau de coco contient naturellement :
Cette recette combine réhydratation et propriétés médicinales des plantes.
Ces quatre recettes de solutions de réhydratation offrent des alternatives efficaces et scientifiquement validées aux SRO commerciales. Le choix dépendra de l’âge du patient, de la disponibilité des ingrédients et des préférences gustatives. La recette OMS classique reste la référence, particulièrement pour les nourrissons et les cas sévères.
N’oubliez pas : la réhydratation orale ne remplace pas une consultation médicale en cas de déshydratation sévère ou de symptômes persistants. Ces solutions constituent un premier recours essentiel mais doivent s’intégrer dans une prise en charge globa
Chez le nourrisson et le jeune enfant, privilégiez les sachets de SRO disponibles en pharmacie. Ils doivent être dilués dans la quantité exacte d’eau indiquée sur l’emballage, sans ajouter de sucre, de sel ou d’autres ingrédients.
En cas d’allaitement, celui-ci peut être poursuivi et la SRO proposée entre les tétées.
Commencez par de très petites quantités, proposées plusieurs fois par heure, puis augmentez progressivement selon la tolérance et les recommandations du professionnel de santé.
Ne donnez pas uniquement de l’eau pure, de soda ou de boisson exclusivement sucrée pour traiter une déshydratation liée à une gastro-entérite.
La réhydratation reste toujours la priorité. Mais les épisodes de transpiration importante, de diarrhée ou de vomissements peuvent également s’accompagner de pertes en électrolytes et laisser une sensation de fatigue ou de faiblesse.
Une fois l’épisode aigu terminé et l’hydratation rétablie, une alimentation variée doit permettre de retrouver des apports adaptés en minéraux. En cas d’apports insuffisants ou de besoins accrus, une supplémentation en magnésium peut être envisagée.
Le Magnésium s’associe à la vitamine B6. Le magnésium contribue :
Magnésium et Vit B6 est un complément alimentaire. Il ne constitue pas une solution de réhydratation orale et ne remplace ni une alimentation équilibrée, ni un traitement, ni un avis médical.
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